DBT Hub – Treinamento em habilidades de DBT para desregulação emocional

Você sente que a emoção te domina e deseja respostas práticas?

O DBT Hub é um portal de aulas no formato de treinamento individual de habilidades baseado na Terapia Comportamental Dialética (DBT) .

Você pode avançar no seu ritmo.

Pode pausar.

Pode voltar às aulas quantas vezes forem necessárias.

O curso permanece aqui, não exigindo constância perfeita...

Apenas oferecendo estrutura quando você precisar dela.

O DBT hub não é psicoterapia, não é um grupo online ao vivo, e aqui funcionamos como treinadoras, não como suas terapeutas.

Entender essa diferença é importante para você ter a expectativa correta e aproveitar o programa da melhor forma.

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O que é Terapia Comportamental Dialética (DBT)

A Terapia Comportamental Dialética é uma abordagem psicoterapêutica cognitivo-comportamental que foi desenvolvida originalmente para atender pessoas com suicidalidade crônica e Transtorno da Personalidade Borderline (TPB). Hoje, as habilidades DBT são usadas com sucesso em muitos outros contextos — pessoas com desregulação emocional severa, crises recorrentes, impulsividade e dificuldades relacionais.

A DBT reconhece uma verdade importante: muitas vezes, a pessoa sabe o que fazer "em teoria", mas na hora da crise o corpo e a emoção tomam conta e os conhecimentos desaparecem. Por isso, em vez de só falar sobre problemas (como em terapia), a DBT pratica habilidades repetidamente, como quem treina um instrumento ou um esporte.

Fundamentos da DBT que você vai entender

Durante o programa, você vai aprender por que a DBT funciona baseado em 3 pilares:

Aceitação e mudança

DBT não é "ficar bem com o sofrimento" nem "suprimir as emoções". É reconhecer que elas existem (aceitação) e ao mesmo tempo aprender a agir de forma diferente (mudança). Os dois acontecem juntos.

Dialética

A palavra "dialética" é justamente isso: duas verdades convivendo. Você pode sofrer intensamente E ter capacidade de mudar. Você pode ser excelente em algumas coisas E ainda estar com dificuldades em outras.

Validação + mudança

A DBT começa validando você como está agora (sem julgamento). Mas não para aí — também acredita que você consegue aprender e mudar. Você vai entender os pressupostos e a base teórica dessa abordagem terapêutica.

O que é são habilidades?

Na DBT, o termo “habilidades” é usado como sinônimo de “competências” e inclui, em seu sentido mais amplo, habilidades comportamentais, cognitivas e emocionais junto com a integração dessas habilidades, que é necessária ao desempenho eficaz. A efetividade é aferida pelos efeitos diretos e indiretos dos comportamentos. O desempenho eficaz pode ser definido como aquele no qual os comportamentos levam a um máximo de resultados positivos com um mínimo de desfechos negativos. Assim, o termo “habilidades” é usado no sentido de “usar meios hábeis”, bem como no sentido de responder às situações de modo adaptativo ou efetivo.

O treinamento de habilidades comportamentais é diferente de psicoterapia. É um programa estruturado onde você aprende, pratica e consolida competências comportamentais, cognitivas e emocionais específicas.

Isso funciona quando:

Você reconhece que não tem uma habilidade no seu repertório (ou ela é muito fraca).
Você está disposto(a) a treinar, repetir e aplicar no dia a dia.
Você quer mudar através de prática, não só através de insight emocional.

No DBT Hub, você recebe:

Aulas gravadas que ensinam a habilidade de forma clara.
Fichas e materiais para você treinar.
Encontros mensais ao vivo para tirar dúvidas sobre aplicação prática (não para processar trauma ou questões terapêuticas profundas).

Se você já viveu aquele momento em que sabe o que deveria fazer, mas a emoção vence, aqui você aprende a virar esse jogo!

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O que o DBT Hub NÃO é

É muito importante deixar claro:

Não é psicoterapia individual. Se você está em terapia, o DBT Hub pode ser um complemento. Se você não está, o DBT Hub não substitui a necessidade de terapia se você tiver questões clínicas complexas ou risco de autoagressão.

Não é um grupo online ao vivo. O programa é gravado e liberado semanalmente. Há encontro ao vivo 1 vez por mês para tirar as dúvidas inseridas dentro da plataforma, mas você avança no seu ritmo.

Nós somos treinadoras, não suas terapeutas. Nossa função é ensinar habilidades e acompanhar a prática, não fazer psicodiagnóstico, orientação psicoterápica ou atendimento clínico.

Não é garantia de cura. Se você está em crise aguda ou com risco, procure ajuda urgente na rede de saúde local. O DBT Hub é um apoio estruturado para quem quer construir habilidades ao longo do tempo.

Qual é a base científica

A DBT foi desenvolvido por Marsha M. Linehan na Universidade de Washington nos anos 1980–1990, especificamente para pessoas cronicamente suicidas com Transtorno da Personalidade Borderline, quando outras abordagens não funcionavam.

Décadas de pesquisa mostram que o DBT pode reduzir:

Comportamentos suicidas e autolesão.
Desregulação emocional.
Impulsividade e crises.
Conflitos relacionais.

E pode aumentar:

Habilidades de resolução de problemas.
Sentido de propósito e estabilidade.
Qualidade das relações.

Hoje, as habilidades DBT são usadas em contextos variados e por pessoas com diversos diagnósticos — além de transtorno de personalidade borderline, também em depressão resistente, transtornos de substância, transtornos alimentares, e desregulação emocional em geral.

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E se nada mudar?

A nossa proposta não inclui promessa de resultado. Nós não prometemos cura (porque o DBT hub não é um tratamento), mudança mágica (porque isso não existe) e nem que se você fizer tudo conforme ensinado, sua vida não terá mais problemas.

O que fazemos: ensinamos habilidades com base em evidências e oferecemos estrutura e prática. O que você consegue fazer com isso depende de muitas variáveis: sua biologia, seu contexto de vida, se você está em terapia ou não, se tem suporte externo, se consegue aplicar de verdade, entre muitas outras coisas.

Existem pessoas que:

Praticam tudo e veem mudanças rápidas e óbvias.
Praticam e as mudanças são lentas, sutis (mas reais).
Praticam e sentem que não funciona (e talvez precisem de intervenção diferente).

Tudo isso é válido e não quer dizer que você "falhou" ou que as habilidades são inúteis.

Existe no entanto uma diferença fundamental entre quem consegue mudar e quem não consegue: para conseguir mudar é preciso tentar. E quando sabemos COMO tentar, é muito mais fácil ter um resultado.

Os problemas sempre existirão, mas podemos ter ferramentas práticas para lidar com eles de forma mais efetiva, e esse é o "segredo" da prática constante das habilidades!

Importante: quando procurar ajuda

O DBT Hub é um excelente complemento e apoio. Mas se você está vivendo qualquer uma dessas situações, procure ajuda profissional diretamente:

Crise aguda (suicidalidade, autoagressão severa, alucinações, crises de pânico intensas).

Sintomas graves que interferem muito na vida (incapacidade de sair de casa, isolamento total, etc.).

Você quer explorar histórico pessoal, trauma ou dinâmicas familiares profundas (isso é para terapia individual).
Você precisa de diagnóstico ou orientação psiquiátrica ou psicológica.

OFERTA IMPERDÍVEL!

Dê o primeiro passo rumo à regulação emocional.

No DBT hub, você encontra um plano possível e um repertório real de habilidades. Esta oferta se encerra em:

DE R$ 1297,00 POR APENAS

12x de R$103

OU R$ 997,00 À VISTA

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Por que disponibilizamos esta oferta?

A nossa agenda de psicoterapia individual está fechada e não comporta todo mundo que nos procura, e atualmente não estamos abrindo turmas do treinamento ao vivo em grupo. Por isso, a forma mais responsável de ampliar acesso foi transformar anos de prática em um portal gravado, com trilha guiada, materiais e encontros mensais de dúvidas.

Essa condição de entrada existe porque queremos abrir uma porta para mais pessoas treinarem as habilidades de DBT com orientação, sem depender de vaga de terapia ou de turma ao vivo.

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