Tem gente que sente tudo muito intensamente. Emoções chegam rápido, sobem forte e, quando passam, deixam cansaço, culpa e a sensação de que “eu sabia o que fazer, mas na hora eu não consegui”. Aprenda a atravessar crises e regular emoções com ferramentas práticas, no seu ritmo, em aulas acessíveis.
O DBT hub é um portal de habilidades da Terapia Comportamental Dialética (DBT) 100% online, feito para pessoas com desregulação emocional que querem aprender a atravessar crises, reduzir impulsividade e se relacionar melhor.
Você avança por um programa com liberação semanal por 16 semanas e mantém acesso por 1 ano. Durante esse ano, o portal continua “vivo”: novos materiais serão adicionados e você pode participar de encontros mensais e ao vivo de dúvidas.
Você não precisa se sentir motivado, organizado ou confiante para começar.
E também não precisa acertar, acompanhar tudo ou “fazer direito”.
Aqui, cair faz parte.
Voltar faz parte também!
O DBT hub não é um desafio de desempenho emocional.
É um lugar que continua disponível mesmo quando você sai do eixo.
O DBT Hub é um programa psicoeducacional focado no treino de habilidades da Terapia Comportamental Dialética, DBT. Aqui o objetivo é ensinar habilidades aplicáveis à vida real, com linguagem acessível e base técnica.
Crises frequentes, impulsividade, conflitos intensos, ruminação, autocrítica e dificuldade de manter rotinas.
Com ou sem um diagnóstico psiquiátrico, sempre podemos melhorar nossa forma de agir e nossos pensamentos.
Com conteúdo gravado e 100% online, mas sem ficar sozinho: com aulas para tirar dúvidas e suporte via comentários.
Conheça suas treinadoras
Sou psicóloga, especialista em Neurociências e mestranda pelo IPq/FMUSP. Também sou criadora do projeto “Border, e agora?”, e autora do livro homônimo.
Ao longo dos últimos anos, facilitei (como treinadora e co-treinadora) mais de vinte turmas de Treinamento de Habilidades DBT online, acompanhando de perto as dúvidas mais comuns, os pontos em que as pessoas travam e o que realmente ajuda quando a emoção sobe. Na clínica, atendo principalmente pacientes com desregulação emocional severa.
Escolhi trabalhar com desregulação emocional e transtorno de personalidade borderline por um motivo muito pessoal: eu mesma recebi diagnóstico de borderline na vida adulta. Essa experiência me aproximou, na prática, do que significa viver com emoções intensas e, sobretudo, do que significa aprender habilidades reais para atravessar a crise sem se perder de si.
Essa vivência virou compromisso com um cuidado responsável que une acolhimento, técnica e prática baseada em evidências para ajudar outras pessoas a construírem uma vida que valha a pena ser vivida
Sou psicóloga, com formação em abordagens cognitivas e contextuais, e doutoranda pelo IPq/FMUSP. Atuo com pessoas que vivem sofrimento intenso, incluindo quadros de autolesão, suicidalidade e depressão resistente.
Comecei a estudar suicidologia após sobreviver a uma tentativa de suicídio, e essa experiência mudou a minha carreira. Hoje, transformo isso em propósito de oferecer um cuidado humano, baseado em evidências. Além da minha atuação clínica e acadêmica, também tenho experiência como co-treinadora de diversas turmas de Treinamento de Habilidades DBT online, e crio conteúdo psicoeducativo nas redes sociais. Isso é parte do que sustenta meu trabalho: não é só conteúdo bonito, é o que já foi testado em grupo, com dúvidas reais e ajustes finos para a vida real.
No DBT Hub, meu foco é te ajudar a transformar entendimento em prática: reconhecer padrões, atravessar momentos críticos com mais habilidade, criar espaço entre a emoção e o comportamento e construir relacionamentos com clareza, limites e autorrespeito.
Os 4 pilares das Habilidades DBT e muito mais!
Se você vive no passado ou no futuro, você não está vivendo o agora! Mindfulness é perceber o que está acontecendo por dentro (pensamentos, emoções e sensações) e por fora antes de reagir no automático. Ajuda a criar uma pausa entre o que você sente e o que você faz.
É preciso sobreviver ao momento antes de melhorá-lo! Habilidades para atravessar crises e picos emocionais sem piorar a situação. Em vez de agir no impulso para aliviar a dor, você aprende o que fazer para se estabilizar primeiro e passar pelo momento com mais controle.
Quem manda na sua emoção é você! Ferramentas para entender por que suas emoções ficam tão intensas e o que fazer com essa intensidade. Você aprende a reduzir as vulnerabilidades, ajustar respostas emocionais e lidar melhor com emoções difíceis no dia a dia.
É possível ter relacionamentos saudáveis e equilibrados! Habilidades para conversar com mais clareza e se posicionar sem brigar nem se anular. Você aprende a pedir o que precisa, dizer não, colocar limites e cuidar das relações preservando seu autorrespeito.
Oferecemos uma trilha completa de habilidades DBT e materiais de aplicação que transformam o aprendizado em prática.
Atenção: O DBT Hub não é psicoterapia individual e não substitui acompanhamento profissional. Ele pode ser um apoio importante para quem faz terapia, para quem já fez e quer manter prática, ou para quem está buscando organização e recursos para lidar melhor com o dia a dia.
Fomos além do básico e trouxemos TODAS as habilidades da DBT com materiais completos para ajudar a transformar teoria em prática.
Conteúdo mastigado para você! É muito mais difícil navegar sozinho pelos manuais e livros de psicologia. Aqui, você encontra TODAS as habilidades da terapia comportamental dialética explicadas em vídeo de fácil compreensão.
A prática leva à perfeição! Como todo treino supõe, é preciso inserir em seu dia a dia as habilidades do curso. No DBT hub, você terá acesso a fichas de exercícios, exemplos práticos, sugestões de filmes e livros, para transformar o seu dia a dia.
O que acontece quando você decide ser nosso aluno
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Utilizamos a plataforma da Hotmart para hospedar o curso. É uma forma intuitiva e fácil de acessar o conteúdo. O acesso permanece ativo por 1 ano e pode ser renovado quantas vezes você desejar!
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Isso dá tempo para você aprender uma habilidade por vez, praticar durante a semana e montar o “quebra‑cabeça” da DBT aos poucos, sem se perder em excesso de conteúdo.
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As aulas são o primeiro passo. Você vai colocar a mão na massa no dia a dia utilizando o material complementar como apoio. Tiraremos suas dúvidas através da plataforma e de aulas gravadas.
No DBT hub, você encontra um plano possível e um repertório real de habilidades. Esta oferta se encerra em:
DE R$ 1297,00 POR APENAS
12x de R$103
OU R$ 997,00 À VISTA
A nossa agenda de psicoterapia individual está fechada e não comporta todo mundo que nos procura, e atualmente não estamos abrindo turmas do treinamento ao vivo em grupo. Por isso, a forma mais responsável de ampliar acesso foi transformar anos de prática em um portal gravado, com trilha guiada, materiais e encontros mensais de dúvidas.
Essa condição de entrada existe porque queremos abrir uma porta para mais pessoas treinarem as habilidades de DBT com orientação, sem depender de vaga de terapia ou de turma ao vivo.
Você pode comprar com segurança: você tem 7 dias de garantia para testar o DBT Hub. Se dentro desse prazo você perceber que não era o que esperava, que não faz sentido para o seu momento ou simplesmente não quiser continuar, é só solicitar o reembolso pela própria plataforma e o valor é devolvido integralmente. Após esse período, o reembolso não será possível. No entanto, você permanece com acesso a todo material do curso durante 1 ano a partir da data de compra.